La mayoría son lesiones tendinosas
Compartimos la nota de nuestra última Revista impresa Todo a Pulmón, donde Cristian Gays nos habla de cuáles fueron las lesiones más habituales producto de la pandemia.
OPINION – SECUELAS DE LA PANDEMIA
(*) Por Cristian Gays
En el comienzo del aislamiento muchas personas comenzaron a hacer ejercicios sacados de internet, o
de algunos influencers, o de páginas de entrenamiento. Pero no eran adaptados a la situación particular
de cada uno, sino ejercicios generales hechos por deportistas conocidos o famosos. Eso normalmente
predispone a lesiones, sobre todo las tendinosas.
El tendón no está acostumbrado a realizar ciertos ejercicios y con la tarea nueva se empieza a
degradar. Y normalmente el tendón da lesiones luego de mucho tiempo de carga, por lo que los dolores
aparecen luego de un par de meses de realizar estas actividades que no corresponden.
El tema es que en ese momento los kinesiólogos estábamos fuera de actividad, no autorizados a
trabajar, y las lesiones aparecieron hasta cuatro meses de iniciado el aislamiento. Las pudimos ver
cuando retomamos.
Inicialmente no parecen tan graves porque el dolor es mínimo, pero el daño es muy grande. Por eso en
junio-julio vimos que la degradación del tendón era importante, y los dolores pasaban de leves a ser
muy grandes. Esto se observaba tantos en deportistas amateur, como sedentarios, o deportistas que no
quisieron perder su forma física y vieron resentido su rendimiento por este tipo de patologías.
Luego se empezó a ver que en los comienzos de la vuelta a las actividades deportivas, intentaron ser
bastante bruscos para recuperar el tiempo perdido. Y ahí aparecieron las lesiones musculares por un
lado y las tendinosas por otro.
Luego de 6-8 semanas sin entrenar, el deportista vuelve «desacondicionado» físicamente o quiere
intentar hacer lo mismo que antes. El tendón no soporta, el 80 por ciento de los deportistas que estamos
atendiendo con lesiones en este momento son tendinosas. Tiene que ver con la diferencia entre lo que
el cuerpo del deportista puede soportar y lo que el deportista le genera, y está dado justamente por ese
desbalance del tiempo que estuvo en reposo y la carga que le está generando por volver rápido y no
poder hacerlo.
Hay un grupo de lesiones muy importantes que son las lesiones agudas por trauma, que se dan
obviamente en los deportes de contacto, pero como todavía no están autorizados o -si lo está- la
disciplina es sin contacto. Este tipo, que generalmente ocupan un porcentaje importante dentro de las
lesiones deportivas, no se presenta. Las crónicas y las tendinosas son las que ahora ocupan el mayor
porcentaje.
Podemos observarlas, por ejemplo, en runners en el tendón de aquiles o en rodilla, en voley también, o
con el tenis las lesiones de hombro.
Este tipo de lesiones son prevenibles y los dos pasos fundamentales para prevenir luego de un período
de «desentrenamiento» como genera el aislamiento, tiene que ver con el fortalecimiento o trabajo
preventivo en el gimnasio, que es fundamental, y por el otro el aumento progresivo de cargas siendo de
un aumento de 10 por ciento entre cada una de las semanas de acomodación, hasta llegar a los
volúmenes de entrenamiento previo a dejar de entrenar.
(*) Lic. Kinesiología y Fisioterapia. Kinesiólogo plantel profesional de Atlético Rafaela. Director
de Entrenamiento Deportivo UNRaf. Director en VITALITY Deporte y Salud.
