{"id":36961,"date":"2023-01-20T23:29:23","date_gmt":"2023-01-20T23:29:23","guid":{"rendered":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/?p=36961"},"modified":"2023-01-20T23:29:23","modified_gmt":"2023-01-20T23:29:23","slug":"consejos-para-la-actividad-fisica-ante-las-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/2023\/01\/20\/consejos-para-la-actividad-fisica-ante-las-altas-temperaturas\/","title":{"rendered":"Consejos para la actividad f\u00edsica ante las altas temperaturas"},"content":{"rendered":"<div>Ante el aumento de la temperatura, la Municipalidad de Rafaela comparte consejos a tener en cuenta a la hora de realizar actividad f\u00edsica y usar los espacios verdes de la ciudad.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>El subsecretario de Salud, Diego Lanzotti, explic\u00f3: \u201cCon la llegada del calor y las altas temperaturas las actividades recomendadas son las caminatas, los deportes acu\u00e1ticos, y la bicicleta, entre otros, por tener menos impacto y poder realizarse sin restricciones de edad. Igualmente, al aire libre es importante usar gorro y protecci\u00f3n solar factor 30\u201d.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Adem\u00e1s, \u201ces importante organizar la actividad f\u00edsica a primera o \u00faltima hora del d\u00eda para evitar el fuerte stress del calor al mediod\u00eda; la indumentaria debe ser preferente de colores claros y holgada, no demasiada ropa para permitir una mejor termorregulaci\u00f3n; usar gorra y refrescar la cabeza peri\u00f3dicamente\u201d.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u201cHidratarse cada 10 minutos ya que el agua facilita la disipaci\u00f3n corporal que se produce durante la actividad f\u00edsica. Una persona se deshidrata cuando pierde m\u00e1s del 2% de su peso corporal durante el ejercicio, no debemos esperar a sentir sed para beber, pues no nos sentimos sedientos hasta mucho despu\u00e9s de que se haya iniciado la deshidrataci\u00f3n a nivel celular\u201d, resalt\u00f3 Lanzotti.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>En cuanto a los alimentos, el Subsecretario detall\u00f3 que \u201cse debe evitar el consumo de alimentos m\u00e1s all\u00e1 de la fecha de caducidad, incluso si se observan en buen estado; evitar el consumo de alimentos en mal estado, con olor, color o sabor alterados; no consumir alimentos envasados si el mismo se encuentra hinchado o aplastado\u201d.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u201cEvitar el consumo de alimentos crudos o poco cocidos. Los alimentos de origen animal, especialmente huevos, carnes, pescados y mariscos, deben estar bien cocidos; consumir productos l\u00e1cteos pasteurizados; guardar adecuadamente los alimentos antes de colocarlos en la heladera. No mezclar alimentos cocidos con crudos\u201d, continu\u00f3 Lanzotti.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u201cEvitar el consumo de ensaladas; verduras crudas y frutas crudas sin pelar. Pelar las frutas ya que son m\u00e1s seguras cuando las pela la persona que las come. Al realizar la preparaci\u00f3n de vegetales, frutas, verduras y hortalizas lavar con agua corriente para eliminar los residuos. Lavar y desinfectar las superficies y utensilios utilizados en la preparaci\u00f3n de alimentos\u201d, agreg\u00f3.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Por \u00faltimo, dijo que \u201cse debe evitar tomar directamente de las latas o botellas, ya que la superficie de las mismas puede estar contaminada. Deben limpiarse y secarse antes de beber o servir en un vaso\u201d.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ante el aumento de la temperatura, la Municipalidad de Rafaela comparte consejos a tener en cuenta a la hora de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":36963,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-36961","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-destacadas"],"cc_featured_image_caption":{"caption_text":"","source_text":"","source_url":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36961"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36961"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36961\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36964,"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36961\/revisions\/36964"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36963"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}