![\"Cristian](\"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Cristian-Gays-2-205x300.jpg\")
<\/p>\nCompartimos la nota de nuestra \u00faltima Revista impresa Todo a Pulm\u00f3n, donde Cristian Gays nos habla de cu\u00e1les fueron las lesiones m\u00e1s habituales producto de la pandemia.<\/p>\n
OPINION \u2013 SECUELAS DE LA PANDEMIA<\/p>\n
<\/p>\n
(*) Por Cristian Gays<\/strong><\/p>\n En el comienzo del aislamiento muchas personas comenzaron a hacer ejercicios sacados de internet, o (*) Lic. Kinesiolog\u00eda y Fisioterapia. Kinesi\u00f3logo plantel profesional de Atl\u00e9tico Rafaela. Director<\/strong> Compartimos la nota de nuestra \u00faltima Revista impresa Todo a Pulm\u00f3n, donde Cristian Gays nos habla de cu\u00e1les fueron las<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":22245,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-22244","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-destacadas"],"cc_featured_image_caption":{"caption_text":"","source_text":"","source_url":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22244"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22244"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22244\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22248,"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22244\/revisions\/22248"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todoapulmon-rafaela.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nde algunos influencers, o de p\u00e1ginas de entrenamiento. Pero no eran adaptados a la situaci\u00f3n particular
\nde cada uno, sino ejercicios generales hechos por deportistas conocidos o famosos. Eso normalmente
\npredispone a lesiones, sobre todo las tendinosas.
\nEl tend\u00f3n no est\u00e1 acostumbrado a realizar ciertos ejercicios y con la tarea nueva se empieza a
\ndegradar. Y normalmente el tend\u00f3n da lesiones luego de mucho tiempo de carga, por lo que los dolores
\naparecen luego de un par de meses de realizar estas actividades que no corresponden.
\nEl tema es que en ese momento los kinesi\u00f3logos est\u00e1bamos fuera de actividad, no autorizados a
\ntrabajar, y las lesiones aparecieron hasta cuatro meses de iniciado el aislamiento. Las pudimos ver
\ncuando retomamos.
\nInicialmente no parecen tan graves porque el dolor es m\u00ednimo, pero el da\u00f1o es muy grande. Por eso en
\njunio-julio vimos que la degradaci\u00f3n del tend\u00f3n era importante, y los dolores pasaban de leves a ser
\nmuy grandes. Esto se observaba tantos en deportistas amateur, como sedentarios, o deportistas que no
\nquisieron perder su forma f\u00edsica y vieron resentido su rendimiento por este tipo de patolog\u00edas.
\nLuego se empez\u00f3 a ver que en los comienzos de la vuelta a las actividades deportivas, intentaron ser
\nbastante bruscos para recuperar el tiempo perdido. Y ah\u00ed aparecieron las lesiones musculares por un
\nlado y las tendinosas por otro.
\nLuego de 6-8 semanas sin entrenar, el deportista vuelve \u00abdesacondicionado\u00bb f\u00edsicamente o quiere
\nintentar hacer lo mismo que antes. El tend\u00f3n no soporta, el 80 por ciento de los deportistas que estamos
\natendiendo con lesiones en este momento son tendinosas. Tiene que ver con la diferencia entre lo que
\nel cuerpo del deportista puede soportar y lo que el deportista le genera, y est\u00e1 dado justamente por ese
\ndesbalance del tiempo que estuvo en reposo y la carga que le est\u00e1 generando por volver r\u00e1pido y no
\npoder hacerlo.
\nHay un grupo de lesiones muy importantes que son las lesiones agudas por trauma, que se dan
\nobviamente en los deportes de contacto, pero como todav\u00eda no est\u00e1n autorizados o -si lo est\u00e1- la
\ndisciplina es sin contacto. Este tipo, que generalmente ocupan un porcentaje importante dentro de las
\nlesiones deportivas, no se presenta. Las cr\u00f3nicas y las tendinosas son las que ahora ocupan el mayor
\nporcentaje.
\nPodemos observarlas, por ejemplo, en runners en el tend\u00f3n de aquiles o en rodilla, en voley tambi\u00e9n, o
\ncon el tenis las lesiones de hombro.
\nEste tipo de lesiones son prevenibles y los dos pasos fundamentales para prevenir luego de un per\u00edodo
\nde \u00abdesentrenamiento\u00bb como genera el aislamiento, tiene que ver con el fortalecimiento o trabajo
\npreventivo en el gimnasio, que es fundamental, y por el otro el aumento progresivo de cargas siendo de
\nun aumento de 10 por ciento entre cada una de las semanas de acomodaci\u00f3n, hasta llegar a los
\nvol\u00famenes de entrenamiento previo a dejar de entrenar.<\/p>\n
\nde Entrenamiento Deportivo UNRaf. Director en VITALITY Deporte y Salud.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"